Hari 4 ~ Set Menyusu Vitamin Shaklee Pertama Saya Makan | Cabaran 7 Hari Entry

Biasa tak dengan perkataan ni.. "Tak kenal maka Tak cinta". Jadi sebelum mengambil Vitamin Shaklee, saya memang tidak tahu kelebihan dan kebaikan Shaklee. Tapi bila dan makan dan dah rasa sendiri barulah saya tahu bahawa hebatnye Vitamin Shaklee ni (serius best sangat shaklee ni)

Sebenarnya saya mula ambil Vitamin Shaklee sewaktu menyusukan Qaireen. Masa tu bukan sebab susu kurang atau susu tak de. Tapi saya cepat penat dan perlukan makanan tambahan. Jadi saya pun mula mencuba Set Menyusu Vitamin Shaklee.

Dalam Set Menyusu Shaklee (basic) ni mengandungi 4 Vitamin.

Vitalea@ Multivitamin 

Sangat diperluakan bagi  memastikan tubuh badan menerima semua zat dan vitamin yang penting dan perlu dalam menjami kesejahteraan secara am.

B complex 

Lengkap dengan 8 kumpulan B yang diperlukan oleh tubuh badan demi membantu tubuh badan bertenaga, otak lebih fokus, emosi lebih stabil.

Vitamin C 

Sebagai antioksidan, membantu meningkatkan sistem imunisasi badan.

Alfalfa 

Raja segala tumbuhan, membantu meningkatkan imunisasi, mengandungi kalsium dan bagi ibu-ibu yang menyusu ia sangat membantu mempercepatkan penghasialn susu.

Sekiranya anda ibu yang menyusukan bayi, ambillah apa2 makanan tambahan untuk diri anda. Sayangi diri anda (jangan nanti suami pula nampak jauh lebih sihat, muda n hensem..susah hati woooo..hehe). Kadang2 bila menyusu ni..kita kurang tidur, pastu penat, dan selalu terkejar2 nak buat kerja..betul tak?

Untuk mereka yang bekerja lagi lah. Nak kena pam, balik rumah dah bagi direct pun nak kena pam lagi utk buat stok EBM. Lepas tu busy dengan urusan di pejabat dan di rumah. Stress dengan pejabat, lalu lintas, dekat rumah (sebab kain baju tinggi menggunung..3 bakul tak berlipat..ahaks!) dan macam2 lagi. Pas tu makan pun tak ikut waktu. Itu semua akan menyebabkan badan kita menjadi lemah dan tidak sihat. Secara tidak langsung susu kita juga akan berkurangan dengan aktiviti harian kita.

Tapi ambil vitamin ni dengan syarat, jangan pula anda tak pam susu. Kalau tak pam susu, memanglah susu tu tak nak keluar. Ingat konsep asas penyusuan. Lebih kerap anda susukan bayi anda atau kosongkan payudaya ketika bayi tidak bersama..maka lebih banyak susu dapat dihasilkan.

Anda harus ketahui, susu mengandungi FIL (feedback inhibitor of lactation) iaitu faktor yang menghalang penyusuan. Bila payudara dipenuhi dengan susu, makan FIL akan bertindak memperlahankan pengeluaran susu. Sebab tu lah anda tidak boleh biarkan susu penuh dalam payudara. Ada orang dah bengkak merening bagai baru nak pam..ohhhh..salah ok cara tu. Jangan sesekali buat macam tu especially kalau baby anda bawah 6 bulan. 

Semoga dengan sedikit perkongsian tentang penyusuan, dapatlah anda pratikkan. 

Qaireen menyusu sehingga 2 tahun 7 bulan & Hasya masih menyusu (1 tahun 1 bulan)

Mudah je..

Kerapkan sesi penyusuan (direct feeding)

Pam susu (bila tidak bersama baby)

Sentiasa Happy

Amalkan pemakanan yg seimbang atau cara mudah ambil je Shaklee ;)

Kesihatan kita adalah tangjungjawab kita sendiri.

Sekiranya berminat, anda boleh hubungi saya Dilla Jalil 017-5657552 atau klik sahaja icon di bawah.

ATAU

Sekiranya anda inginkan sebarang pertanyaan dan konsultansi berterusan secara PERCUMA sila hubungi saya. Ini kerana anda BERHAK untuk dapatkan LAYANAN ISTIMEWA daripada saya. KHAS UNTUK CUSTOMER SAYA SAHAJA.

Pengedar Sah Shaklee Ipoh Perak : Dilla Jalil (Shaklee ID 852451)

017 – 5657552 (whatsapp /sms)

admin@mamaqaireen.com (e-mail)

mamaqaireen.com (blog Shaklee)

COD : KFC Medan Gopeng, Ipoh Perak.

Khasiat Minyak Ikan Untuk Tubuh Kita

METABOLISME

     -     Meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, memperlancar     

           sirkulasi darah dan proses fisiologi (contohnya : Kesemutan).

     -    Menurunkan kadar Kolesterol Total, LDL dan Trigliserida.

     -    Mengurangi kelebihan lemak, sehingga dapat membantu penurunan berat badan.

SISTEM  KARDIOVASKULER

     -      Mencegah serangan jantung dan stroke.

     -      Mencegah penggumpalan darah di seluruh tubuh.

     -      Menurunkan Hipertensi dan mencegah Atherosclerosis (kekakuan dinding arteri).

SISTEM  IMUNITAS (KEKEBALAN TUBUH)

      -    Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh,  stamina dan daya tahan tubuh.

      -    Mengurangi inflamasi/peradangan.

      -    Baik untuk detoksifikasi serta sebagai anti bakteri dan anti virus.

      -   Mempercepat masa penyembuhan setelah melakukan operasi.

SEL

      -     Meningkatkan suplai oksigen dan membentuk sel-sel baru di seluruh tubuh.

      -     Memaksimalkan fungsi  sel-sel saraf dan otak seperti : daya ingat, berfikir, dan konsentrasi.

      -    Menghambat dan mematikan jaringan sel-sel kanker dan sebagai anti oksidan alamiah untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

SISTEM  SARAF

      -    Menjaga kesehatan sistem saraf dan mengatasi kelemahan serabut saraf.

      -    Melindungi otak dari toksin (terutama pasca stroke).

      -    Mengatasi depresi setelah melahirkan.

MATA

Menjaga kesehatan mata secara menyeluruh dan mengoptimalkan fungsi penglihatan.

SISTEM PERNAFASAN

Mencegah Bronchitis, Asma dan penyakit Paru-Paru.

SENDI

      -    Memelihara kesehatan sendi dan tulang.

      -    Mengatasi sakit atau nyeri akibat Arthritis, Osteoarthritis

           dan Osteoporosis.

  

MEMPERCANTIK KULIT

Menjaga kesehatan dan kecantikan kulit serta dapat menambah elastisitas dan kehalusan kulit (menunda proses penuaan dini).

  

SISTEM  REPRODUKSI

     -    Mengatasi masalah Sakit Menjelang Menstruasi (SMM)

          dan gangguan mentruasi.

     -    Meningkatkan fungsi reproduksi.

     -    Menyuburkan kandungan (terutama bagi yang belum punya 

           keturunan).

     -    Mengatasi kekeringan vagina saat menopause.

     -    Mengatasi gangguan prostat.

MASALAH  KEHAMILAN

     -    Mengoptimalkan kesehatan ibu hamil dan menyusui.

     -    Menjaga pertumbuhan dan perkembangan pada bayi dan anak-anak.

     -    Sebagai nutrisi perkembangan prenatal dan membantu perkembangan otak bayi.

MENCEGAH  PENYAKIT  DEGENERATIF 

Misalnya seperti :

   Diabetes

   Asam Urat

   Parkinson  (Tremor/Gemeteran)

   Hepatitis

   Leukemia

   Kanker Payudara

   Kanker Rahim

   Mium dan Kista

   Vertigo

   Kanker Hati

Sumber : Kapsulminyakikan.com

Pengedar Sah Shaklee Di Ipoh Perak

Dilla Jalil (852451)

017-5657552 (WhatsApp / SMS)

Trimester Pertama Ku | HB 12.6 Paling Rendah

Assalammualaikum.

Bila bercakap pasal HB (hemoglobin)..mesti ibu2 yang tengah hamil akan ambil berat tentang benda ni kan?

Syukur kepada Allah..sepanjang mama mengandungkan baby no 2 ni..HB mama paling rendah 12.6 tau. Tu HB dah nak dekat bersalin.. (mama bersalin 23hb Ogos 2013). Selalunye bila kita dah masuk 7 bulan, HB makin menurunkan?

07 / 03 / 2013 bacaan HB 13.1

01 / 08 / 2013 bacaan HB 12.6

Mama ingin kongsikan bersama tahap2 bacaan utk HB yang normal sehingga yang merbahayakan kesihatan ibu hamil. Bila HB terlalu rendah, ibu hamil akan mengalami anemia. Apakah anemia? Jom mama kongsikan bersama anda info manarik ni.

Info Dari : MamaQaireen Shoppe

***********************************

HB Rendah Ketika Hamil?
1) Apakah itu anemia?

Anemia merupakan keadaan di mana berlakunya kekurangan hemoglobin (Hb) di dalam sel darah merah. Hemoglobin merupakan pengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh badan. Oleh itu, apabila anda mengalami anemia, tisu seluruh badan menjadi hipoksia(kurang kandungan oksigen) dan kurang tenaga. Sebagai seorang wanita mengandung, adalah penting bagi anda untuk mendapatkan ujian darah bagi menentukan paras hemoglobinnya semasa lawatan pertama pemeriksaan kandungan (lawatan antenatal).

2) Apakah tanda-tanda dan gejala anemia?

Gejala yang paling biasa berlaku adalah :
-Merasa letih, lemah anggota dan sering pengsan.
-Kelihatan pucat
-Kesukaran bernafas/sesak nafas
-Loya
-Mengalami debaran (palpitasi) - dengupan jantung yang cepat
-Sakit kepala dan pening
-Kerengsaan dan juga keradangan pada lidah
-Mudah lupa

Gejala yang jarang berlaku :
-Mengalami jaundis ataupun kekuningan, terutama pada mata dan kulit
-Sakit di bahagian perut atau abdomen

3) Kenapa berlakunya anemia?

-Kurang pengambilan zat besi (iron) dan asid folik di dalam diet harian
-Mengalami kehilangan darah yang berpunca dari pendarahan gastrousus, buasir, ataupun darah haid yang terlalu banyak.
-Proses pencernaan mungkin mengalami sedikit perubahan semasa hamil di mana ini akan menyebabkan berlakunya anemia.
-Walaupun jumlah pengambilan zat besi (iron) dan juga asid folik mencukupi. Ini kerana sebahagian daripada ferum dan juga asid folik itu diagihkan kepada janin dalam kandungan.
-Talasemia - sejenis penyakit darah keturunan yang banyak berlaku di kawasan Asia, Mediterranean dan juga Afrika.

4) Siapa yang berisiko mengalami anemia?

-Wanita mengandung yang tidak dapat makan dengan baik kerana masalah loya atau muntah.
-Wanita yang mengandung kembar
-Wanita yang hamil dalam sela masa kehamilan yang terlalu rapat.
-Pemakanan yang tidak baik - kekurangan pelbagai jenis vitamin. Wanita yang tidak mengambil zat besi dengan cukup adalah lebih mudah mendapat anemia.

5) Adakah anemia berbahaya kepada saya dan bayi?

Anemia sangat bahaya kerana boleh menyebabkan perkara berikut :
KEPADA IBU
-Tumpah darah semasa dan selepas bersalin
-Tekanan darah tinggi(eklampsia)
-Keguguran
-Kematian
KEPADA BAYI DALAM KANDUNGAN
-Kematian janin
-Kelahiran bayi tidak cukup bulan
-Kelahiran bayi kurang berat badan

*Sebab tu kalau pergi check kat KK, nurse selalu marah kalau hb rendah kan??

6) Seriuskan masalah anemia saya?

Tahap keterukan anemia adalah seperti berikut:
a) < 6.9 - SANGAT TERUK
b) 6.9 < 8.0 -TERUK
c) 8.0 < 9.5 - SEDERHANA
d) 9.5 - 10.5 - RINGAN

*******************************************

Sekirannya anda mengalami HB yang terlalu rendah, anda boleh dapatkan Vitalea Shaklee. Kenapa Vitalea Shaklee? Sebab Shaklee BERBEZA..
* Vitalea mempunyai patented Sistem Penyerapan Bioaktif utk memastikan peningkatan penyerapan asid folid kritikal.
* Memberi 28 Jenis Vitamin yang penting dalam satu rumusan yg seimbang.
* menguatkan fungsi otak
* membantu proses metabolisme dgn vitamin2 B yg lebih seimbang
* ambillah bersama Vitamin C bagi meningkatkan kadar penyerapan iron dalam tubuh.

Sila Layari http://mamaqaireen.com/low-hb-semasa-mengandung/

Sebarang pertanyaan :

Hubungi saya:

Pengedar Sah Shaklee Di Ipoh Perak

Dilla Jalil (852451)

SMS / Whatsapp : 017-5657552

E-Mail : admin@mamaqaireen.com

Memenuhi Keperluan Pemakanan Anda Semasa Berpantang

Selepas menyambut kelahiran cahaya mata anda, perkara yang mungkin ada di benak fikiran anda ialah bagaimana memulihkan badan anda selepas melahirkan anak. Anda juga harus memberi tumpuan kepada makanan yang dapat membantu anda menghasilkan susu badan yang berkualiti untuk menyusukan bayi anda. Untuk mencapai objektif ini, ramai ibu-ibu di Malaysia masih mengikuti diet berpantang tradisional mengikut budaya masing-masing. Diet berpantang tradisional adalah selamat, asalkan anda tidak mengambil mana-mana kumpulan nutrien tertentu secara berlebihan. Ia akan membantu mengelakkan sebarang komplikasi.

Diet berpantang menumpu kepada pemulihan keseimbangan badan; dan boleh dicapai dengan memakan jenis makanan tertentu sementara mengelakkan jenis makanan yang lain. Diet berpantang pelbagai budaya mempunyai persamaan di mana mereka menggalakkan pengambilan makanan yang "memanaskan" badan. Makanan-makanan ini dipercayai boleh meningkatkan peredaran darah dan menguatkan sendi. Makanan yang "menyejukkan" tidak digalakkan kerana dipercayai boleh menyebabkan reumatisme, artritis dan melemahkan sendi dalam badan.

Memandangkan ketiadaan Saranan Pengambilan Nutrien (RNI) yang khusus bagi wanita dalam pantang, anda digalakkan untuk merujuk pada RNI Malaysia bagi wanita yang menyusu dalam tempoh enam bulan yang pertama selepas bersalin.

Keperluan Nutrien

Tenaga dan nutrien lain yang dihasilkan dalam susu ibu setiap hari sering melebihi pengambilan dalam nutrien yang disyorkan. Namun, wanita yang menyusu boleh menggunakan simpanan lemak yang terkumpul semasa kehamilan bagi membantu dalam penghasilan susu. Disebabkan oleh aspek penyusuan ini, penurunan berat badan secara beransur-ansur akan berlaku.

Tidak ada salahnya untuk mengamalkan diet berpantang mengikut budaya anda, asalkan anda tidak mengikut dengan melampau. Pastikan pengambilan anda mematuhi panduan RNI di atas, dan anda tidak perlu bimbang dari segi pemakanan. Adalah penting untuk memberi perhatian terhadap kekurangan vitamin, mineral serta serat kerana banyak jenis buah-buahan dan sayur-sayuran adalah dilarang makan. Tidak kiralah diet pantang mana yang anda ikuti semasa berpantang, asalkan anda makan setiap kumpulan makanan (bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging/ayam dan susu) dalam jumlah yang seimbang. Makan secara sederhana dan mempelbagaikan pengambilan makanan anda untuk mendapat semua nutrien yang anda perlukan.

mypositiveparenting

Hubungi saya :

Pengedar Sah Shaklee Di Ipoh Perak

Dilla Jalil (852451)

SMS / WhatsApp : 017-5657552

E-Mail : admin@mamaqaireen.com

Telur Punca Sakit Jantung?

Telur tinggi kandungan kolestrol dan anda akan diserang sakit jantung jika sering makan ‘haiwan’ bercengkerang ini. Bohong!

Persatuan Jantung Amerika telah mengeluarkan kenyataan bahawa tiada sukatan spesifik yang disarankan ke atas individu terhadap pengambilan telur. Bermakna dalam seminggu, anda boleh menikmati hidangan berasaskan telur sekerap mana pun tanpa perlu bimbang kesan sampingannya.

Sementara itu, sebuah kajian mengenai fakta diet dan mitos yang diterbitkan dalam Harvard Heart Letter oleh penerbit Sekolah Perubatan Harvard mendapati, tiada kaitan antara tabiat makan telur dengan kesannya yang didakwa boleh menyebabkan sakit jantung!

Sebaliknya telur adalah sumber nutrisi yang baik. Sebiji telur mengandungi enam gram protein dan lemak tepu yang sihat. Telur juga kaya dengan sumber kolina, sejenis vitamin B kompleks yang dikaitkan dengan kekuatan memori serta lutein dan zeazantin yang membantu fungsi mata.

Bagaimanapun, berhati-hati dengan kaedah penyediaan hidangan berasaskan telur. Hidangan sebiji telur boleh berubah kandungan nutrisinya mengikut kaedah memasak kerana faktor bahan sampingan yang digunakan sebagai contoh minyak masak dan mayones yang tinggi kandungan lemak.

Gizi Menu Telur 

Kaedah Memasak	Saiz Hidangan	Tenaga	Lemak
Telur rebus	1 biji	70 kcal	4.9 gm
Telur ½ masak	1 biji	80 kcal	5.6 gm
Telur mata kerbau	1 biji	100 kcal	7.7 gm
Telur dadar 1 potong	20 gm	60 kcal	5.0 gm

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia

###############################################

Apa lagi penggemar telur..mesti anda mula senyum lebar kan? Nasi panas makan dengan telur mata + kicap pun sodap. ^_^

Hubungi saya :

Pengedar Sah Shaklee Di Ipoh Perak

Dilla Jalil (852451)

SMS / WhatsApp : 017-5657552

E-Mail : admin@mamaqaireen.com

Kisah Gastrik Saya Dengan Bakteria Baik Dalam Collagen Powder Shaklee

Ok apa yang ingin saya kongsikan bersama ialah..saya mengalami masalah gastrik dari sekolah rendah lagi. So setiap tahun mmg susah sangat nak puasa penuh. Start puasa tahun lepas saya mula ambik ESP secara istiqamah, oklah ada nampak perubahan sikit. Saya dapat berpuasa selama 1 minggu tanpa ada apa2 sakit. Mula dari tahun ni pula, saya secara istiqamah mengambil  Mighty 3 Gems (ESP + Mealshake + PD) dan juga Collagen Powder sewaktu sahur dan berbuka. Alhamdulillah..saya dapat berpuasa selama 10hari tanpa sakit perut! Dan paling mengejutkan tahun ni saya hanya tinggal puasa selama 10hari sahaja! itu pun sebab period, terkena diarrhea dan terkena satu kali gastrik sebab masa berbuka makan terlalu banyak makanan yang pedas dan berangin..heheee.. (saje cari pasal kan?)

So seminggu sebelum raya, saya mengambil keputusan untuk membuat Endoscopy. Sangat..sangat..sangat mengejutkan!! Selama 20thn saya mengalami gastrik..saya tiada ulser! Alhamdulillah..tetapi malangnye ada bakteria dalam perut. Actually bakteria tu punca ulser. Tapi saya TIADA ulser! Doc pun terkejut tau! Sebab perut ok..Alhamdulillah.So apa yang dapat saya buat rumuskan..keadaan dinding perut saya elok mungkin disebabkan saya sering minum ESP. Bila dinding perut atau sel2 dalam perut di baiki, so ulser tak mungkin akan terjadi. Cumanye..selagi tak hapuskan bakteria tu..selagi tulah dia mengganggu ketenteraman perut ku! huhu…

# ESP kan fungsinya untuk membaiki sel..

Hari ni saya ke klinik tersebut lagi untuk mebuat rawatan susulan dan doc telah memberi saya ubat angin (sebab beberapa hari ni selalu sangat perut berangin, makan tak pantang..semua benda ku bedal) dan Probiotik sahaja.

Bila sampai di rumah, saya pun tengok2 lah apa kandungan yang ada di dalam probiotik ni..rupa2nya ada 6 jenis bakteria baik yang terdapat di dalamnye. Dan paling buat saya terkejut lagi, salah satunya ialah….. Lactobasilus Acidophilus! Bakteria baik yang juga terdapat di dalam Collagen Powder Shaklee lahhhh!!

Dalam hati terus bekata – kata. ”Patutlah tahun ni aku dapat pose banyak hari”  

Rupanya perut saya “di jaga” oleh bakteria baik ni! Ngam2 pula saya ambik Collagen Powder sahari 2x..so mmg bestlah kan? Niat di hati nak cantik..tapi dengan dalam perut sekali jadi cantik >_<

Berminat? Untuk mengetahui pelbagai produk shaklee, boleh layari Web Shaklee saya di www.mamaqaireen.com

Boleh hubungi saya:
♡ Dilla Jalil / MamaQaireen Shoppe
♡ ID Shaklee : 852451
♡ SMS / Whatsapp : 017-5657552
♡ E-Mail : admin@mamaqaireen.com
♡ Web : www.mamaqaireen.com

Menikmati Tempoh Hamil Dengan Sihat Dan Gembira

Tahniah! Anda bakal menimang cahayamata. Walaupun anda sibuk menghias bilik bayi dan membelibelah pakaian, peralatan mandi dan barang-barang permainan untuk si manja, jangan lupa tentang diri sendiri. Penjagaan kesihatan dan kesejahteraan anda dan bayi anda mesti menjadi keutamaan sepanjang tempoh hamil. Di sini terdapat beberapa panduan gaya hidup yang mudah untuk diikuti bagi membantu anda menikmati tempoh hamil dengan sihat dan gembira.

Merokok Jangan merokok. Merokok menyebabkan persekitaran yang tidak sihat kepada bayi walaupun dia belum dilahirkan. Antara kesankesan buruk merokok ialah pengecutan saluran darah yang seterusnya mengurangkan bekalan darah dan oksigen kepada bayi di dalam rahim. Ini meningkatkan risiko keguguran, mati ketika lahir, kelahiran pra matang, berat semasa lahir yang rendah dan palsi serebral. Perokok pasif. Adalah sangat penting bagi wanita yang hamil menjauhkan diri dari asap rokok daripada orang lain. Merokok secara pasif boleh menjadi lebih merbahaya kepada bayi berbanding merokok secara aktif. Bahan kimia dari asap rokok boleh menyerap masuk ke dalam saluran darah si ibu dan disalurkan secara terus kepada bayi. Anda dinasihatkan menjauhi diri dari persekitaran yang berasap rokok.

Alkohol dan Penyalahgunaan Dadah Jangan minum alkohol. Anda perlu memahami bahawa pengambilan alkohol itu sendiri (dan bukan kuantitinya) adalah merbahaya. Alkohol yang diambil semasa hamil boleh menyebabkan kecacatan mental pada bayi. Jadi, jika anda merancang untuk hamil, ini adalah masanya untuk anda berhenti mengambil alkohol. Bebas dari dadah. Secara ringkas, penyalahgunaan dadah semasa hamil boleh menyebabkan keguguran, kerosakan uri, dan kelahiran pramatang. Dadah juga boleh menyebabkan kerencatan pertumbuhan dan kecacatan pada bayi yang bakal dilahirkan. Ubat-Ubatan Untuk sakit kepala dan lain-lain jenis kesakitan. Sebelum mengambil sebarang ubat-ubatan, jangan lupa meneliti label untuk mengetahui sebarang kontra-indikasi bagi mereka yang hamil. Acetaminophen ialah pengganti bukan aspirin yang selamat digunakan semasa hamil kerana ia tidak menyebabkan apa-apa kecatatan kelahiran. Pengambilan paracetamol dalam dos yang disyorkan juga selamat ketika anda hamil. Elakkan dari mengambil Ibuprofen dan NSAIDS. Untuk penyakit yang sedia ada. Jika anda sedang mengambil ubat-ubatan disebabkan kewujudan masalah kesihatan yang sedia, dapatkan nasihat doktor sama ada anda patut meneruskan, berhenti atau bertukar kepada ubat-ubatan lain. Misalnya, penghidap diabetes yang mengambil ubat hipoglisemik untuk mengawal tahap glukosa darah mungkin perlu bertukar kepada suntikan insulin. Untuk batuk & selsema. Selsema tidak membahayakan kesihatan anda atau bayi di dalam kandungan. Dapatkan rehat dengan secukupnya dan minum air dengan banyak. Jika selsema berpanjangan, jumpa doktor anda. Elakkan mengambil ubat-ubatan selsema dan antibiotik tanpa preskripsi. Pastikan anda menghabiskan semua antibiotik tersebut. Untuk mengurangkan berat badan. Jika berat anda berlebihan dan memberi risiko kepada diri dan bayi anda, doktor akan menasihatkan anda tentang tindakan yang perlu diambil. Jangan mengambil apa-apa ubatubatan mengurangkan berat badan semasa hamil. Ini juga bukan masanya untuk menghadkan pengambilan makanan dengan sewenangwenangnya. Anda memerlukan diet yang seimbang untuk membekalkan kandungan nutrien-nutrien yang betul.

Senaman Senaman aerobik yang sederhana adalah baik sekiranya anda tidak mempunyai sebarang komplikasi kesihatan. Langkah permulaan. Jika anda tidak kerap bersenam, mulakan dengan perlahan dan, secara beransur-ansur, tingkatkan kekerapan dan tempoh bersenam pada setiap sesi. Matlamat anda adalah untuk bersenam 3 kali seminggu selama 20 minit setiap sesi. Jangan lupa untuk minum air sebelum, semasa dan selepas bersenam. Cara terbaik untuk bersenam bagi mereka yang baru bermula ialah dengan berjalan di permukaan yang rata. Berjalan adalah murah, mudah dan senang. Anda hanya perlu sepasang kasut sukan yang baik. (Lihatlah isu Asuhan Positif yang akan datang untuk panduan bersenam semasa mengandung – Pengarang). Sukan yang perlu dielakkan. Elakkan sukan yang melibatkan risiko anda berlanggar dengan peserta lain atau terjatuh.

Mengembara Dengan kereta. Ramai ibu yang mengandung tidak mahu menggunakan tali pinggang keledar kerana mereka risau tentang risiko kepada bayi yang bakal dilahirkan. Tambahan lagi, tali pinggang keledar boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Pada hakikatnya, anda harus memakai tali pinggan keledar apabila mengembara di dalam kereta, semasa duduk di depan ataupun di belakang. Pasangkan tali penahan punggung di bawah abdomen dan bersilang dengan peha anda. Ia tidak sepatutnya merentas abdomen anda. Pastikan tali penahan bahu merentas dada, di antara payudara anda. Jika anda adalah penumpang, anda dinasihatkan duduk di tempat duduk belakang untuk merendahkan risiko tercedera akibat pelanggaran dari depan dan juga pembukaan beg udara keselamatan di dalam situasi-situasi sebegini.

Dengan motosikal. Jika boleh jangan mengembara dengan motosikal semasa mengandung. Selain tidak selesa terutama ketika sarat mengandung, motosikal tidak mempunyai tali pinggang keledar atau penahan keselamatan yang lain. Anda juga lebih cenderung untuk mengalami kecederaan kepada diri dan bayi kandungan anda sekiranya terjatuh atau terlanggar.

Keselamatan Sekeliling Rumah Pendedahan kepada bahan toksik. Apabila mengemas rumah, guna sarung tangan dan cuba elakkan dari menyedut bau kimia yang kuat (contoh dari cat rumah dan cecair pelarut). Tiada bukti yang menunjukkan penggunaan alat pencuci rumah secara normal akan menyebabkan kecatatan kelahiran. Walau bagaimanapun, jangan campurkan ammonia dengan produk berasaskan klorin. Kombinasi ini menghasilkan gas yang toksik. Pastikan rumah anda mempunyai peredaran udara yang baik. Membersihkan najis binatang kesayangan. Cuba jangan bersihkan bekas simpanan najis haiwan peliharaan kerana anda terdedah kepada risiko infeksi mikro organisma yang terdapat dalam najis haiwan peliharaan. Najis kucing, misalnya, mengandungi parasit yang boleh menyebabkan toksoplasmosis, sejenis infeksi darah yang jarang berlaku tetapi amat serius dan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran seperti buta, pekak dan kerencatan mental. Jika anda tidak boleh menyerahkan tugas ini kepada orang lain, amalkan langkah berjaga-jaga dengan memakai sarung tangan getah. Jangan lakukan aktiviti berkebun dalam kawasan yang telah dicemar oleh haiwan peliharaan.

Hubungan Kelamin Teruskannya. Kebanyakan keguguran semasa trimester pertama biasanya berpunca daripada kecacatan genetik dan bukannya hubungan kelamin. Jika kehamilan anda normal dan anda tidak mempunyai apa-apa risiko kepada kelahiran pra matang, hubungan kelamin boleh diteruskan sehingga trimester ketiga kehamilan anda. Berhenti. Pada minggu-minggu terakhir kehamilan anda, hubungan kelamin patut dielakkan kerana risiko infeksi intrauterin dan sekiranya anda mengandung anak kembar. Doktor juga tidak akan membenarkan hubungan kelamin jika anda mengalami pendarahan faraj.

Bergembira Dengan Kehamilan Panduan-panduan di atas memastikan anda melakukan apa yang boleh untuk mencipta keadaan yang selamat bagi bayi yang bakal dilahirkan. Di samping itu, kekalkan sikap positif dan ceria semasa hamil, kerana bayi boleh merasai emosi anda. Kehamilan adalah sangat unik dan merupakan masa yang istimewa dalam kehidupan wanita, jadi cubalah menikmatinya dengan gembira.

By Professor Dr M.A. Jamil, Obstetrician & Gynaecologist