Sakit belakang semasa hamil adalah fenomena biasa, tapi anda boleh mencegahnya.
|
Badan anda mengalami banyak perubahan semasa hamil. Antaranya, ramai wanita yang mengadu sakit belakang atau pinggang, tetapi anda tidak perlu mengalaminya.
Mengapa anda mungkin sakit belakang/pinggang semasa hamil
- Perubahan postur badan
- Perubahan pada taburan berat badan
- Perubahan hormon yang menyebabkan tisu penyambung meregang
- Keletihan otot-otot.
|
Senaman membantu!
- Bersenamlah selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan badan anda akan sihat serta bertenaga. Dapatkan nasihat doktor sebelum bermula.
- Berenang pada kelajuan yang sesuai dengan anda, di kolam renang yang bersih dan berklorin.
- Berjalan atau berbasikal pada kelajuan yang sesuai dengan keselesaan anda iaitu pastikan anda dapat bernafas dan bercakap dengan selesa.
- Lakukanlah senaman ringan seperti senaman regangan otot untuk membina keanjalan otot.
- Lakukan senaman angkat berat dan menolak rintangan/beban untuk membina kekuatan dan tona otot.
|
Oleh Prof Madya Dr Tan Ay Eeng, Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi
mypositiveparenting
No comments:
Post a Comment